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毎日暑い日が続きますが皆さんお変わりありませんか?? 熱中症で亡くなる方の気の毒なニュースが毎日のように新聞やTVで報道されています。 皆さんご存知だと思いますが 熱中症の予防には塩分濃度0.1~0.2%の水分補給が必要です。 と言っても身近なものを使って、どれ位の塩を取ればよいのでしょう・・・・ この写真の手前(向こうは大さじ)は小さじ一杯の塩(約5g)です。 この塩を2~2.5リットルの水に溶かし、その水を毎日飲むようにすれば水分と塩分の補給が出来ます。 (汗の沢山出る夏には毎日2~2.5リットルの水分補給が必要です) 【1リットルのペットボトルに塩を小さじ半分より気持ち少なめにしても良いです。・・・・・・・冷たい水に塩を直接入れても解けないのでぬるま湯に塩を溶かしてから冷たい水に混ぜると良いです】 ただし、 高血圧症の人、腎臓を痛めている人、普段から塩分を多めに取っている人はかかりつけのお医者さんに相談してくださいね(^^♪ 先ず、知ってもらいたいことは、 現代人は基本的に塩分を取りすぎていると言うことです。 生きるうえでは、最低一日4グラム程度とればよいそうですが、軽く10グラムは口にしています。 なので、よっぽどハードな運動をしない限りは意識して塩分を取る必要はありません。 しかし、塩分が不足すると、足がつったり、電気信号がうまく伝えられなくなるので、思考力が低下したり、場合によっては神経に悪影響を及ぼすと言われています。 即ち、 冷え・疲れ・顔色が悪い・慢性頭痛・肘が痛む・腰痛・膝痛・足首が痛む・空腹時の胃痛・胃ケイレン・ドライアイ・胸がむかつく・疲れ目・筋肉のこり・五十肩・コムラガエリ・むくむ・ノイローゼ・水虫・下痢・常習便秘・出血下血・かぶれる・肌荒れ・化膿・霜焼け・足が臭い・口臭・ワキガ・虫歯・めまい・立ちくらみ・貧血・食欲不振・動悸・息切れ・手足のしびれやマヒ・脱毛・枝毛・ネコ毛・冷や汗・手足の湿り・乗り物酔い・不眠症・眠りが浅い・朝寝坊・小水が近い・寝起きが悪い・低体温・痛風・心臓肥大・花粉症・アトピー性皮膚炎・白内障・中耳炎・蓄膿症・糖尿病・痔・低血圧・不整脈・高血圧・失禁・ぼけ・寝たきりなどの症状を感じるときは、塩分(ナトリウム)の不足が考えられますのでかかりつけのお医者さんに相談してください・・・・・ネ!(^^♪
by owls2
| 2010-07-31 22:27
| 人間
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Comments(9)
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NATURAL
at 2010-07-31 22:44
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暑い日が続いていますね
仕事場の仲間も数人 熱中症により救急車で病院に運ばれたそうです どこまで 暑くなるのでしょうね owlさんもお体ご自愛くださいませ
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redhotpot at 2010-08-01 11:14
あろは!
長年米国に住んでいて、日本に来て気が付いたことなのですが、「水」を飲まない人が多いような気がします。私達の体は60%が水分で、健康なシステムを保つためには何よりも水分が基本になってきます。つまり、水に頼らないと生きていけないということです。トキシック(毒素)を対外に発汗や尿として排出させたり、内臓の働きを良くさせたり、細胞に栄養素を運んだりと、大変重要な役割を果たします。せっかくのビタミンやその他の栄養素(薬などもも含む)を体内に取り入れても、「水」という運び屋がかけていると、内臓に負担がかかり、効果も落ちるということです。
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by
redhotpot at 2010-08-01 11:16
(コメント続き)このことから、内臓などの体のシステムがきちんと働かなくなると、体温調節などができなくなり、調子が悪くなったり、ダウンしてしまうわけです。それから、コーヒーやお酒を「水分」として補給していると思っている人がいますが、コーヒー、アルコール類は逆にDehydrate(ディハイドレート)と言って、体から水分を「脱水」させてしまう働きがある(トイレにすぐ行きたくなったり、頭痛がしたりする)のがこの脱水症状と同じ)ので、逆効果になり、アルコールやコーヒーをのむのであれば、もっと水分を補給する事が必要になってくるので要注意!!。。。。ということです。
最低でも1日2リットル水を飲む事が必要で、ペットボトルなどを身近において、フクロウさんのおっしゃったとおり、ちょくちょく飲むようにすればOkなのです。 まあ、とにかく欧米では必ずといっていいほど、お水を入れたボトルを持ち歩いている人がほとんどで、とても暑い今の日本ではそうしているひとたちをほとんど見かけないので、少し驚きました。 この猛暑の中、フクロウさんのこのブログで、何名かの命が救われるのです!!感謝感謝!! まはろ。
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さばおす
at 2010-08-01 15:03
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先日、ハイキングで、たまたまいわゆるスポーツドリンクを携行したら、
それまでいつも携行していた水やお茶に比べて、とても「効いた」感じが しました。 ただ、この、アイソトニック・ドリンク、屋外で汗タラタラ、といったような シチュエーションでこそ有効なもので、ふだんの屋内での飲用には もひとつしっくり来ません。 塩分というと、私の朝食で、トマトジュースにもバターにも食パンにも しっかり塩分が入っています。 無塩のバターやジュースの不味さったら、「汝等は地の塩なり」を 思い出さされて、さらに連想が飛躍して、私の腎臓がちゃんと機能 してくれていることの有難さが身に滲みます。 さばおす
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at 2010-08-04 09:04
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ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
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owls2 at 2010-08-04 21:37
NATURALさん
こんばんは・・・・・ ご返事・・余りの暑さでなかなかブログも開けず・・遅くなりました(^^♪ 身近な方が熱中症で入院・・・珍しくない光景になりましたね・・・ 最近owlは会う方に機会あるごとに塩の補給を言っています。 NATURALさんも夏ばてしないようご自愛ください。
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owls2 at 2010-08-04 21:45
redhotpotさん
ご返事遅くなりました・・・・ もう、ハワイですかね(^^♪ 今回はowlのUP記事に関してご丁寧なるコメントを書いてくださりありがとうございます。 貴方の言う通り日本人は水を持って歩く週間が無くそれも熱中症になる原因かも知れませんね・・・ owlは何時も出納に少し塩を入れたものを持ち歩いています・・・ ・・・・まだ熱中症になりたくないからね(*^_^*) 一昔前はそんなに熱中症は話題にならなかったのですが最近は温暖化の性もあり年々暑さがひどくなり熱中症になる方が多くなったようですね・・・ Don & Yukoさんもお身体ご自愛くださいね(*^_^*) >この猛暑の中、フクロウさんのこのブログで、何名かの命が救われるのです!! 一人でもこの記事で救われる命があれば本当に嬉しいです。
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owls2 at 2010-08-04 21:50
さばおすさん
こんばんは・・・ ご無沙汰していますが・・・この暑い夏を元気で乗り切っていますか? 本当に暑いですね・・・・(*^_^*) >私の腎臓がちゃんと機能してくれていることの有難さが身に滲みます。 本当に肝臓君には感謝ですね・・・ 小さじ一杯の塩にも感謝です・・・・ 暑さまだ、まだ厳しい折ですが・・・・ご自愛くださいね・・ そうそう、今年のポリフォニー演奏会は12月4日です。 お時間取れればお寄りください。
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owls2 at 2010-08-04 21:52
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